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世界心脏日:心脏康复,该静养or多运动?

2018-09-27

27

Sep

2018


生活实例


心脏病患者静养反而养进医院

陈女士,非常爱好运动,提起她的爱好来,她简直是如数家珍:爬山、打兵乓球、游泳、滑雪……

可一年多前,有冠心病家族史的陈女士突然发作心绞痛,住进了医院。出院后,她按照医嘱每天按时服药,从不敢马虎,至于运动也只能暂时停止,除了正常上下班,她就在家好好静养。




可谁曾想,出院的几个月时间里,心脏病却不肯轻易放过她,她因心绞痛发作,几次到医院“报到”。虽然打针吃药无数,但是病情还是反反复复。

后来,陈女士接受了心内科医生的心脏康复治疗,在对她的病情进行了全面的检查和评估之后,医生在对她进行药物治疗的基础上,增加了心脏康复运动治疗。在进行系统的心脏康复后,陈女士重新回归了正常的生活、工作。



专家解析


其实,患了心脏病以后完全静养,是一个很大的误区,还有些患者采取更极端的方式,自作主张“严格卧床休息”,以为这样才是对心脏最好的保护,生怕动一动就会刺激心脏,引起心脏病发作。

殊不知,事实恰恰相反。过度静养,尤其是长期卧床,反而让心脏和身体机能得不到锻炼,严重的可能会导致肺部感染、下肢静脉血栓、肌肉萎缩、器官功能退化等问题,还可能让心脏病反复发作或引起并发症,使病情日趋严重。



运动的基本原则


• 个体化:年龄、性别、爱好、病情,个人对康复治疗的要求,过去的生活习惯。


• 循序渐进:按生理学规律,逐渐增加强度、复杂性和时间,不断增加训练效应。


• 长期坚持:如果停止运动超过1周,下一次运动即应从低一级开始。增加运动量首先是增加运动的持续时间或运动频率,然后才是强度 。



运动应有方


这个“方”指的是心脏康复医生开的运动处方。运动处方主要包括两方面,一个是运动强度,一个是运动方式。医生会通过全面的身体检查和运动测试,针对每位患者的具体病情,制定个体化的运动治疗方案,并对患者在进行运动康复时的身体状况进行及时监测,以达到最佳的运动治疗效果,及避免可能带来的运动风险。




1、运动项目


以有氧运动为主:步行(散步、快走)、慢跑、游泳、健身操、太极拳、瑜伽。

2、运动时间和频率


每次运动时间为15-60分钟,理想20-40分钟。


选择在下午为宜,餐前、后2小时为宜。3-5次每周。


3、运动环境


选择 空气新鲜,清洁卫生,阳光充足。衣着宽松、舒适、透气的衣服,鞋大小合适,鞋底软而不滑,运动前后不宜大量饮水。



运动后注意事项


运动后不要立即用热水洗澡, 以 防血管扩张,出现头晕、恶心。活动停止后先用毛巾擦干汗水,再用温水擦身,有助于消除疲劳或防止感冒。休息15min后洗澡,水温40度左右。



合适运动量的主要标志


①运动后稍出汗,轻度呼吸加快,但不影响对话,全天感觉舒适,无持续的疲劳感。


②原有疾病的症状无加重或出现,饮食、睡眠良好。

③运动后脉搏、血压不能在6~8min内恢复者,说明运动量过大,应及时加以调整。

如果脉搏次数没增加或增加较小,说明运动量不足,不能达到治疗目的,应逐量加以调整。

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